Специалисты настоятельно рекомендуют выбирать для купания только специально оборудованные места, такие как пляжи, бассейны и купальни. Перед тем как погрузиться в воду, важно пройти медицинское освидетельствование и ознакомиться с правилами внутреннего распорядка соответствующих мест. Это поможет избежать неприятных ситуаций и обеспечить безопасность.
Если вы планируете купание в походе, выбирайте места с чистой водой и ровным дном, будь то песок или гравий. Глубина должна быть не более 2 метров, а течение — не превышать 0,5 м/с. Рекомендуется начинать купание в солнечную и безветренную погоду, когда температура воды составляет 17-19°C, а воздуха — 20-25°C. В воде лучше всего находиться не более 10-15 минут. Перед заплывом полезно обтереть тело водой для подготовки.
Следует помнить, что при переохлаждении в воде могут возникнуть судороги, которые чаще всего затрагивают ноги. Если вы столкнулись с этой проблемой, немедленно выходите из воды. В случае, если это невозможно, соблюдайте следующие рекомендации:
- Измените стиль плавания и плывите на спине.
- Если сводит пальцы руки, быстро сожмите кисть в кулак и сделайте резкое движение в сторону, разжимая кулак.
- При судороге икроножной мышцы обхватите стопу пострадавшей ноги и попытайтесь подтянуть ее к себе.
- Для судорог в бедре обхватите ногу с наружной стороны и, согнув её в колене, тяните к спине.
- При необходимости используйте острый предмет, например, иглу или булавку.
- Уставший пловец должен знать, что лучше всего отдыхать, находясь в положении "лежа на спине".
Также настоятельно не рекомендуется заплывать за буйки: в этих зонах могут находиться резкие обрывы дна, холодные ключи или заросли водорослей, что может представлять опасность для жизни и здоровья.